nogi i

Dzisiaj nietreningowo {{:-( Nogi bolą, ale mogę chodzić :-D Trening po przerwie dopasowany idealnie moim zdaniem. Jako, iż choruję na refluks żołądkowo przełykowy od dłuższego czasu stosuję blokery pompy. Zgodnie z zaleceniami wybieram się do jakiegoś ogarniętego gastrologa, aby opanować sytuację. Zdrowie przede wszystkim ! Tymczasem znalazłem [...]

Tak czytałem pierwszą strone i trzy ostatnie. Nogi których niestety jak widze po pierwszych zdjęciach ty nie masz o klasyku nie myśl póki ich nie zbudujesz. Trening też składa sie z samych czwórek, dwójek brak i to takie te ćwiczenia lipa. 480g białka? niestety wieje mi tu lipą straszną , nie wiem czy twój trener wie co robi. Wyjdziesz na scene, [...]

Biceps jednak na stałe zagości w barkach. Dokładamy również przysiady na hack maszynie do nóg. Tym sposobem każdy trening ma podobną objętość. Wygląda to tak: 1. Klatka, triceps 2. Plecy, brzuch 3. Barki, biceps 4. Nogi, brzuch 5. Off 6. Od nowa Duża objętość i wysoka intensywność. W treningu minimum jedno ćwiczenie z progresją (dwa w dużych [...]

Wczoraj w Gdańsku odbył się Puchar Polski federacji NAC, w ogóle tego nie planowałem, ale pierwszy raz stanąłem na scenie i.... wygrałem :-PP ale o tym później Dzisiejsze nogi 1. Hack przysiady ATG 15,12,10,8 2. Suwnica szeroko 15,12,10,8 3. Wyprosty 15,12,10,8 4. Uginania 15,12,10,8 Łydki 1. Wypychanie palcami na suwnicy poziomej 4x20 plus [...]

[...] nie było bo przytrafiła się kontuzja i nie chciałem pisać, że to koniec przygotować za nim nie będzie to pewne. Na szczęście jest ok- a chodziło o łokieć W sobotę poszły nogi (11.02) 1. Przysiad na hack maszynie 15,12,10,8 koniec na 110 kg 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 8 [...]

[...] Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-05-14 22:02:27 dlatego napisałem podobnie. Masz rację. Jakby Aśka jeszcze dopracowała takie typowe zapasy pod siatką to Andrade za nogi by jej nie wyniosła, z drugiej jednak strony musi mieć cały czas jakąś kartę przetargową i lepiej faktycznie lekko odpuszczać te zapasy na rzecz perfekcyjnego muay thai [...]

Nogi bede robil od listopada mialem ostatnio kontuzje doznalem jej na orliku wiec wole dac sobie siana na te 3 miechy i wyleczyc noge zeby potem budowac kopyta do tej pory robilem nogi .

Płeć : Male Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesice Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : silownia Dieta : 1. Sniadanie : 120g platkow owsianych + 5 jajek 150g mandarynek 1.1 przed silownia 10g bcaa+10g glutaminy 1.2silownia 1.2. po silowni 10g BCAA+10g [...]

Jeśli chcesz poprawić nogi, to przeznacz dla nich osobną sesję.Nie widzę żadnego sensu w robieniu barków po całym treningu dolnej połowy ciała. Będę zaglądał i życzę powodzenia w realizowaniu celów ;-)

Nie chcemy Cie niepotrzebnie fatygować i tak masz dużo roboty Mnie dalej noga boli, nie wiem czy ćwiczyć dziś nogi czy dać se spokój.

Spróbuj czesto moczyc nogi w gorącej wodzie wtedy strupy robią sie "miekkie" i łatwo schodza

Ja dzis nogi meczyłem, nie zrobiłem wszystkich zaplanowanych serii bo jescze miałem troche zakwasy z poprzedniego treningu ale mysle ze jescze ze dwa treningi i bedzie git.

gralem w kosza i dostalem takiego kopniaka w psizczel, ze chodzic nie moge;D. Dobrze, ze nogi dopiero w piatek:PP

u mnie z siadami to masakrycznie przysiady robie z 38kg i bicka tez z 38kg ja dzisiaj kupiłem 1.3kg nóżek z kuraka, miałem kupić piersi ale kosztują 14zł a nogi 7zł tylko jak ja je teraz usmaże ? moze jakieś propozycje ?

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

A ja nogi cale razem z lydkami, mam jeszcze lososia i filet dledziowy wedzony co bys wybral jako dodatek do twarogu?

do konca tyg zostaly mi plecy,barki,tric i chyba zrobie dzis trica z barkiem a na jutro nogi zostawie.

a jutro nogi+plecy i pon wolny

Moze byc tez taki system plecy+triceps i nogi +brzuch albo tak jak napisales zrob

rynce i nogi łopadają